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"아후~ 피곤해 ㅠㅠ 커피나 한잔 마셔야겠다."

"과장님, 커피드세요~"

"나 커피먹으면 밤에 잠 못자~ 고마워^^"

똑같은 '커피 한 잔'인데도 너무 다르죠?

어떤 사람은 커피를 마시면 잠이 깬다하지만,

또 어떤 사람은 커피를 마시면 밤에 잠에 못든다하죠.

커피는 '수면'에 어떤 영향을 끼치기에

사람마다 이렇게 다른 반응이 나타날까요 ~?

오늘은 저 '동구'가 여러분께

<커피가 수면에 미치는 영향>이라는 주제로

이야기 한번 나눠볼게요 ^-^

'커피' 자체가 그런것이 아니라,

커피 안에 들어있는 '카페인'이라는 물질 때문입니다.

'카페인'은 커피 외에도

알콜, 청량음료, 녹차, 코코아 등.. 다른 곳에도 있어요 ㅎㅎ

그럼 이 '카페인'이란 친구는 어떤 친구일까요 ?

카페인은요, 가벼운 자극 물질입니다~

전기적인 뇌의 활성을 분석한 어느 연구에 의하면

카페인은 잠들때까지의 시간을 길~게하고

수면시간을 짧게 할 가능성이 있다는걸 보여주고 있습니다.

그.러.나.

모두에게 그런것은 아닙니다.

개인마다 이 '카페인'에 대한 민감도 개인차가 있는데

수면을 방해하는 소리, 스트레스, 온도, 초콜릿 등.. 처럼

카페인 또한 그 중 하나로 작용한다는 것입니다.

카페인에 유난히 민감하신 분들은

'디카페인' 음료나 차로 바꾸면 되겠죠 ~?

보통 커피 한 잔에 들어있는 카페인은 100~200mg!

차와 음료에는 50~75mg 가량 들어있습니다.

'카페인'을 먹게되면,

이 카페인이 소화되고 배설되어

성분이 빠져나가기 까지는 상당한 시간이 걸립니다.

그러니, 잠자리에 들기 4~6시간 전에는 삼가하는게 좋겠죠?! ㅎㅎ

아 그리고 여기서 하나 더!

Tip. 카페인은 사람들이 스트레스를 받았을 때 처럼

위액 분비를 왕성하게 한답니다~

그래서 식사 후, 커피나 청량음료를 마시기도 하죠.

그렇지만, 위궤양이나 십이지장궤양 등...

소화기관이 약한 사람은 삼가하셔야겠죠? ㅜㅜ

또, 예민한 성격의 신경질적인 사람이 커피를 마시면

편두통을 유발하고 손발이 냉해지면서

식은땀과 마음이 불안한 상태가 오는 경우도 있다고해요.

이런분들은 가능하다면 '디카페인'커피를 추천합니다 :D

항상 여러분께 유용한 정보를 제공하는

알뜰살뜰 꼼꼼이 동구전자입니다 ^-^